Go Fät Go

Hei vaan ja tervetuloa seuraamaan MINUN laihdutusmatkaani Gofatgo dietin avulla!

Aloitin gofatgo dietin perjantaina… kyllä, perjantaina oli hyvä aloittaa. Innostuin niin paljon muiden positiivisistä kommenteista gofatgo dietistä, että aloitin saman tien. Takana on nyt siis vasta kolme päivää, mutta olo on mitä mainioin.

 

Ideahan perustuu vaan siihen, että syöt vähemmän kuin kulutat. Dietissä saa syödä normaalia ruokaa ja tarpeeksi! Nälkä ei pääse yllättämään ja ohjeita on helppo noudattaa. Diettiin ei kuitenkaan kyllästy, koska se antaa paljon vaihtoehtoja eri raaka-aineille. Tässä siis ohjeet pilkun tarkasti:


Aamiainen

45g kaurahiutale
100g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
+Fast Omega3 2kpl


Lounas

100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
50g kananmunanvalkuainen / 25g raejuusto, rasvaton
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
10g oliiviöljy


Välipala

1kpl Pro-Fx lo-carp bar / 40g Fast Dietmix / 250g maitorahka + 100g pakastemarjoja


Päivällinen

100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / Real-täysjyväleipä 2 viipaletta
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti


Iltapala

250g maitorahka / 150g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
10g vehnälese
+Fast Omega3 2kpl


Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen, vain treenipäivinä)
40g Fast Dietmix

Rasvanpolttoon
Fast Burner 2-3 kapselia aamulla ja 2-3 kapselia iltapäivällä
Fast Green tea 1 kapseli aamuisin


Yllä olevat valmisteet tukevat ja tehostavat dieettiä ja sen onnistumista. Ne eivät ole välttämättömiä tulosten saavuttamiseksi.


Pyri vettä juomaan tasaisesti koko päivän ajan ja minimissään 3 litraa. Aamulla heti herättyäsi juo tyhjään mahaan vähintään 0,3 litraa vettä.

Ateriaväli minimissään 2 h ja maksimissaan 4h.

Jos jokin ateria jää väliin jostain syystä, korvaa se Fast Dietmix 40g drinkillä tai Fast Pro-fx low carp patukalla.


Lisäksi olisi hyvä hankkia monipuolinen monivitamiini-valmiste sekä magnesiumlisä päivittäiseen käyttöön. Noudata annosohjeita.

Käytä mausteita (ei saa sisältää sokeria eikä suolaa) runsaasti ja varsinkin tulisia mausteita olisi niiden termogeenisen vaikutuksen takia hyvä käyttääkin. Samoin käytä suolaa ruuissa, koska natrium on erittäin tärkeä koko prosessissa. Lisätyn suolan määrä 3-4g/pv.


Tätä herkkua siis tiedossa tästä eteenpäin!

Lähtöpaino on järkyttävät 82kg! Pituutta löytyy 167cm, eli painoindeksini on 29,4 - lievä ylipaino, kuitenkin melkein "merkittävä lihavuus" asteikolla. Laihtua pitäisi 12,3kg normaalipainoon mutta oma tavoite on päästä lukemiin 65kg. Aikaahan ihmisellä on reilusti, eikä edessä ole edes tiedossa mitään "tavoitetta". Ehkä näin aluksi vain laihduttelen, ensimmäisen punnituksen jäljeen voin jo alkaa miettimään realistista tavoitetta tulevaisuudelle.
Tie ei ole enää kuin alaspäin.